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万名3大学生说新疆|我规整的风格,的大学梦年我上了小学享受到了

添加时间:2018/1/13 20:08:31

2002年,我上了小学,享受到了党的教育惠民政策。当时,免学费、免书本费对于一个农民家庭来说,可谓大大减轻了家里的经济负担。就这样,我顺利完成了小学和初中的学习。进入高中后,我享受到了国家的助学金,虽然一只眼睛看不见让我在学习上困难重重,但上大学的梦从未停过,我的老师们总是鼓励着我。我的高中班主任是一位从喀什大学毕业的学生,他总是给我们讲喀什大学的各种情况,听完他的讲述后,从高一开始我就决心要上喀什大学。

作者:刘萍萍(国家高级营养师,高级健康管理师)

“吃黑巧克力能减肥”是在减肥人群里流传很广的一种说法,但这是真的吗?

相比其他巧克力,黑巧克力相对来说更健康,主要是因为含有比较多的抗氧化成分,例如黄烷醇,这种物质可能有助于降低心血管疾病的风险。

但无论增肥还是减肥,并不是由单一食物来决定,而是取决于消耗的总热量与摄入3的总热量之间的差值,所以就算黑巧克力再健康,吃多了也同样会发胖的。


图片来自123RF图库

不妨先来看黑巧克力的热量。例如某品牌70%可可黑巧克力的热量为570千卡/100克,其中接近80%是油和糖,如果吃上一排(100克),所摄取的热量就快接近一天总热量的1/3了。

如果是在正常吃饭的基础上来吃黑巧克力,又不注意增加运动量,就算只吃一块,也是增添多余的热量,结果很可能是增肥而不是减肥。

关于黑巧克力与肥胖的关系规整的风格,,目前有一些动物研究、细胞研究和样本量很小的

人类观察性和临床研究,显示其所含的多酚对肥尊龙国际娱乐开户胖可能有一定的调节作用,但是,黑巧克力到底应该怎么吃才能帮助减肥,还需要长期的临床研究来证实。

因此,不建议通过吃黑巧克力来减肥。相反,吃多了还有可能会长胖。

那么,怎样吃黑巧克力不胖呢?

首先建议选择70%以上可可的黑巧克力;其次,严控控制好食用量(例如每次只吃几小块),另外,吃了黑巧克力就要少吃其他零食,或者增加运动量。

参考资料

Farhat G, Drummond S, Fyfe L, Al-Dujaili EA. Dark chocolate: an obesity paradox or a culprit for weight gain?Phytother Res. 2014 Jun;28(6):791-7. doi: 10.1002/ptr.5062. Epub 2013 Sep 2.

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我出生在喀什地区疏附县吾帕尔镇,一直以来,我都认为自己是最幸福的那个人。小时候由于生病发高烧,我的一只眼睛得了白内障并渐渐失去了2018年五险一金将迎5个马鞍光明。父母曾带我四处医治,但仍不见效果。虽然我不能像其他小孩子一样用双海王星娱乐百家乐眼看世界,但我仍然觉得自己是幸福的,因为我还能拥有梦想。


进入大学三年以来,我一直享受着红棉爱心行动的助学金、国家助学金和奖学金,经济上的困难得以了解决。最让我高兴的是,2015-2016学年我被评为“三好学生”获得国家励志奖学金;2016年我代表喀什大学参加自治区团委和教育厅武器大师商店稀第四个确实要有榜举办的演讲比赛获得优秀奖;2017年5月我又成为了一名中共预备党员。我的梦想能一步步实现,都是因为党和政府的关心和支持。

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